芭蕾舞是一种欧洲古典舞蹈，看过芭蕾舞的人，一方面会被优美的舞姿打动，另一方面会羡慕舞蹈演员完美的身材体态。

国内一些艺术院校专门设有芭蕾舞专业，主要为培养具有深厚扎实的芭蕾舞基本功，有很高芭蕾舞艺术、技术、技巧水平的芭蕾舞演员。高雅的芭蕾舞，吸引了不少热爱芭蕾的舞蹈艺考生。与其他的舞蹈不同，芭蕾舞最重要的一个特征，也是容易让人过目不忘的地方，就是女演员表演时以脚尖点地，故芭蕾舞又称脚尖舞、足尖舞。

因此想要进入芭蕾舞专业的艺考生，要注重自己足部的训练，而让芭蕾演员脚能此生动，灵性和富有弹性的在舞台上表演的关键，主要又是在脚背。

作为一个舞蹈演员，美丽不仅表现在形象上，还表现在肢体上。而芭蕾舞演员除此以外，美丽还需要表现在脚背上。几乎没有人天生拥有完美的脚背，芭蕾舞演员的脚背之所以灵动，与日常的训练方法离不开。压脚背是芭蕾舞演员都要经历的痛苦一关。

如何压脚背能起到良好的效果，这里推荐三个方法，也许对芭蕾舞专业的艺考生能有所帮助。

一：把脚背前端固定于某个可以伸入的缝隙之中，然后根据需要，身体向后，重心也逐渐向后依靠，拉伸脚背。注意一点固定的脚的缝隙的高度，不要过低，否则起不到训练的效果。可以参考钢琴后面的把手缝隙。  

二： 坐在地上，一条腿伸向前方，一只手压住膝盖，腿尽量绷直，同时绷住脚背。另一只手按在脚趾与脚背之间，逐渐加力下压，保持五分钟左右后慢慢松开。然后交替另一只脚，重复以上动作。

三：压脚背的目的在于运用，在做完压脚背训练后，要配合勾绷脚的动态练习。勾绷脚练习是舞蹈演员的基本训练，这里就不做过多的赘述。之所以要做勾绷脚练习，在于通过脚背周边的肌肉进行拉伸，能更好的运用脚背，支配脚上的小肌肉群。

“不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香”。芭蕾舞在台上的美，是经过了无数在台下的痛换来的瞬间，艺考生们坚持住自己的梦想，总会有收获掌声的那一天。