舞蹈艺考生在艺考大军中是属于很辛苦的一部分，十几年冬寒夏暑的磨练，才训练出舒展的身形，优雅的气质。在艺考中，舞蹈生恐怕也是“受罪”最多的。艺考的时候，冬末春初，寒气未退，考场上，别的专业考试的考生，穿的暖暖的，而舞蹈艺考生为了充分展现舞蹈的技巧，只能穿着轻薄的舞蹈服装。虽然考场内开有暖气或空调，但依然有不少考生因此而感冒，甚至在考试时出现失误。

虽然客观因素有些是无法避免的，但舞蹈艺考生为了在考试中能有更好的发挥和表现，应该在考前充分利用一切可以利用的条件，来做做热身，这样做不仅是为了保暖驱寒，增加体能，还可以提前放松身体，保证考试的顺利进行。

短暂的时间，有限的空间，如何快速的热身呢？不妨尝试一下下面的方法。

一、常规性热身

5-10分钟的常规性热身，可以帮助舞者提高心率，增加肌体的血流量和含氧量，帮助身体全方位活动。舞者可以通过慢跑、跳跃、拉伸完成热身，并在表演开始之前重复热身动作。

二、快走慢跑

经常被使用，能迅速的调动体内的动能。但其局限性在于，仅仅锻炼了足背脚踝和膝盖髋关节，而上身头，颈，肩，臂，胸，腰的锻炼就涉及非常小。

三、具体特定的热身

特定的热身针对不同肌肉部位的不同需求开展。根据舞种的不同，可以采取不同的热身运动。比如芭蕾舞舞者的热身一般会针对腿，脚等特定部位展开，一个完整全面的热身应包括：一般的心血管系统锻炼，动态拉伸，技能或特定部位的运动。 

四、被动热身

由于天气的原因，艺考生在热身前都会穿着大量衣物。这其实也可以看做是一种被动的热身。暖宝宝或涂抹Ben-Gay药膏、万金油药膏也是一种很好的被动热身方法。这些方法可以帮助身体发热，加强肌肉血液流动，但热身不应仅依靠这些东西。

五、简易体操

这个属于全身关节的柔和运动，强度不大，但可能出于场地等原因，不被常用。但如果可以的话，这个方式是比较值得推荐的方法。

热身可以帮助考生避免受伤，拥有更好的表现，希望舞蹈艺考生们重视考前的热身，考出最佳的状态。